Ich strebe danach meinen TeilnehmerInnen einen geschützten Raum zu bieten, in dem sie in Verbindung mit ihrem Körper, Geist und Atem treten können.

In meinen Yogastunden wirst du immer ein wenig Indien miterleben… das ist Teil meiner Identität geworden. Gemeinsam rezitieren wir Mantren auf Sanskrit und im Rausch des goldenenen Klanges der indischen Klangschalen üben wir das Meditieren. Ich biete verschiedene, auch sehr anfängerfreundliche, Varianten zur Meditation an. Auch Übungen zur Pranayama (Verbreitung der Lebenskraft) durch Atemübungen sind regelmäßiger Bestandteil aller Stunden.

Alle Stunden sind wirklich zugänglich – Anfänger und Fortgeschrittene, egal welches Alter. Natürlich bin ich auch in der Lage mich besonderen Umständen oder Krankheitsbildern anzupassen – Skoliose, Bandscheibenvorfall, Bluthochdruck, Migräne, Trauma oder Schwangerschaft.

Mein Wunsch ist es, dass alle TeilnehmerInnen den Raum mit einem Gefühl der mentalen und körperlichen Energetisierung, Leichtigkeit und Entspannung verlassen.

Ich liebe es Yoga in der Natur zu praktizieren und lasse keine Gelegenheit aus die frische Luft und warme Sonnenstrahlen aufzunehmen, während die Asanas in mir wirken. Diese Sensation muss ich einfach teilen, sodass ich auch immer dabei bin, wenn es um eine „Yoga-im-Park“ oder „Yoga- auf- der- Terrasse“- Einheit geht.

Ich unterrichte auf Deutsch und Englisch.

Meine Stunden im Detail

Gesunder Rücken
60 Minuten lang geht es in dieser Einheit darum den Rücken zu dehnen, strecken, stärken und entspannen. Immer wieder schicken wir unsere Aufmerksamkeit in den Rücken – Wie geht es meinem Rücken heute? Tut mir etwas weh? Zieht oder drückt es irgendwo? Diese Einheit ist wunderbar geeignet für alle diejenigen, die bereits Rückenprobleme haben oder spüren, dass eine inaktive Lebensweise zu Verspannungen und Schmerzen führt. Und natürlich für alle diejenigen, die ihrem Rücken einfach mal etwas Gutes tun wollen.

Hatha Yoga und Meditation
In der 75- minütigen Yogaeinheit bewegen wir uns mit viel Bedacht von einer Asana (Position) zur Nächsten. Dabei senden wir unsere Aufmerksamkeit immer wieder zu Atem und Körper. In den letzten 15 bis 20 Minuten üben wir das Meditieren – mal sitzend, mal liegend, mal in Form einer Körperreise. Diese Einheit ist sowohl für Yoga- Neulinge, als auch für Fortgeschrittene geeignet.

Restorative Yoga
Im Restorative Yoga nehmen wir asanas (Haltungen) aus dem Hatha Yoga ein und halten diese über einen längeren Zeitraum. Für einen Großteil der Haltungen benutzen wir Kissen, Decken und Blöcke, die uns dabei unterstützen sollen, tiefer in die Entspannung zu sinken.  Dabei entspannen die Muskeln, das parasympathische Nervensystem wird angeregt und auch unser Geist wird ruhiger. Bei dieser besonders langsamen Form des Yoga, hast du viel Zeit und Raum in einer Ebene der vollkommenen Entspannung, Akzeptanz und Selbstliebe anzukommen.

Yoga auf dem Stuhl
… ist besonders für ältere Menschen und Personen mit Bewegungseinschränkungen geeignet. Wir beginnen die 60 – minütige Einheit mit kleinen Achtsamkeits- und Atemübungen und gehen über aktivierende Übungen in die Dehnung verschiedener Körperteile hinein. Die Stunde schließen wir mit einer wunderbaren Endentspannung.

Meditiation
In diesem Kurs sollst du einen Einblick in verschiedene Methoden der Meditation erfahren. Ziel soll es sein zu üben, dem gewohnheitsmäßigen Impuls unseren Gedanken zu folgen, nicht automatisch nachzugeben, bis es dir gelingt, im offenen Gewahrsein entspannt und hellwach zu verweilen. Dieser Kurs ist für dich geeignet, wenn du bereits Meditations- Erfahrungen hast und sie vertiefen möchtet oder du lernen möchtest mehr Ruhe, Besonnenheit und Frieden im Alltag zu spüren.